신장 건강이 올바르게 기능하지 않으면 독성 물질이 체내에 머무르고 염증 및 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다.
이 글에서는 신장 건강을 지키고 강화하는 데 도움이 되는 죽은 신장 살리는 음식 TOP 14를 소개하겠습니다.
죽은 신장 살리는 음식 TOP 14
신장기 계통에 일어나는 질병들은 신장염, 신부전, 요로결석, 질염, 전립선 등 다양한데 특히 혈뇨, 소변색이 너무 진하거나, 소변냄새 같은 증세는 신장 방광이 안 좋아서 나타나는 현상입니다.
소변이란 것은 시원하게 나와야 하고 맑은 편에 속하는 것이 좋습니다.
잘 챙겨 먹으면 죽어가는 신장도 살려줄 만큼 좋아지는 죽은 신장 살리는 음식 top14를 소개하겠습니다.
1. 산수유
산수유에 풍부하게 함유된 비타민 C는 신장에서 독성 물질을 제거하고 체내의 염증을 줄이는 역할을 해주어, 신장 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.
또한 따뜻한 성질을 가지고 있으며, 요실금, 야뇨증 개선과 전립선 방광 기능을 좋게 합니다.
섭취 방법은 말리거나 끓여서 먹고 단기간 복용하는 것이 좋다고 합니다.
2. 오미자
“본초서”라는 의학 서적에 따르면, 오미자는 눈을 밝게 하고 신장을 데우며 음기를 강화하고 남자의 정력을 증진시키며 소갈(요로결석 or 신장결석)을 그치게 한다고 합니다.
오미자는 다량의 항산화 물질을 함유하고 있어 신장 세포를 보호하여 세포 손상을 예방하고, 비타민 C와 비타민 A, 아연 등의 영양소가 풍부하게 들어있어 면역 시스템을 강화하고 감염병에 대한 저항력을 높입니다.
또한 오미자는 다양한 맛을 가지고 있습니다.
주로 신맛, 단맛, 메운맛을 가지고 있지만 쓴맛과 짠맛도 다소 느낄 수 있으며, 이러한 다양한 맛은 오미자의 활용과 음식에 추가할 때 다양한 맛을 더할 수 있는 이유 중 하나입니다.
3. 말린 밤
밤은 성질이 따뜻하고 독이 없는 안전한 식품 중 하나이며, 식이 섬유, 비타민 B6, 구리, 마그네슘, 칼륨, 미네랄 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 신장 기능을 지원하고 염증을 감소시키며, 위와 대장 및 소장을 강화하는데도 도움을 줄 수 있습니다.
특히 칼륨은 체내 나트륨을 조절하고 혈압을 안정시키는 역할을 하여 신장에 부담을 덜어주며, 당류와 미네랄은 목에 있는 점막을 윤활시켜 기침을 완화하는 역할을 합니다.
그러나 알러지 반응을 일으킬 수 있는 경우도 있으므로 밤에 대한 알레르기를 가진 사람들은 주의해야 합니다.
4. 복분자
복분자는 안토시아닌 성분을 함유하고 있는데, 이는 신장 기능을 강화하고 면역력을 높이며 배뇨와 관련된 증상을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
또한 복분자는 성질이 따뜻하다는 특징을 가지고 있어, 신장을 따뜻하게 하고 체내 순환을 돕는 데 도움을 줍니다.
복분자는 다양한 요리에 첨가하여 섭취할 수 있어 활용도가 좋습니다.
5. 실새삼(토사자)
새삼의 씨앗인 토사자는 맛이 달고 매우며 성질은 독이 없는 안전한 식품으로 양기를 도와 신장 기능을 튼튼하게 해주는 약재로 알려져 있습니다.
간과 신장을 보호하고 눈을 밝게 해주며, 신장 결석을 녹여 배출 시키는데 아주 강력한 효과가 있어, 소변을 잘 보지 못하고 잔뇨감이 심한 분들에게도 좋다고 합니다.
동의보감에는 허리와 무릎을 치료하고 뼈와 근육을 좋게 한다고 되어 있으며, 여성의 질염 증상과 장염에도 도움이 된다고 합니다.
토사자, 오미자, 구기자, 복분자, 사상자, 또는 차전자 와 삼지구엽초(음양곽)을 함께 먹으면 효과가 배가 된다고 하며, 부작용은 특별하게 없으나 과다 복용 시 변비 등 또 다른 부작용을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.
6. 쑥
쑥은 따뜻한 성질을 가지고 있어 신장의 혈액순환을 개선하고 수족냉증 완화에 도움을 주며, 생리불순 등 부인병에 효과가 있다고 알려져 있습니다.
또한 간의 해독작용과 체내 독소를 배출하는 역활을 하여, 피로회복과 간, 신장의 기능을 높여주며, 항염증 작용을 가지고 있어 관절과 근육 주변의 염증을 감소시키고 염증으로 인한 통증을 완화하는데도 도움을 줄 수 있습니다.
7. 우슬
우슬에는 이뇨 작용을 도와주는 성분이 함유되어 있어 소변을 원활하게 배출하는데 도움을 주어 체내 노폐물을 제거하는데 도움을 줍니다.
또한 항염증 작용을 하는 성분이 포함되어 있어 신장 내 염증을 감소시키고 신장 세포를 보호하는데 도움을 주며, 비타민 C와 칼륨을 풍부하게 함유하고 있어 신장 결석을 예방하고 신장 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
우슬에 풍부하게 함유되어 있는 항산화 성분은 면역력 향상과 남성의 전립선, 여성의 요실금 예방에도 도움을 줍니다.
8. 옥수수 수염
옥수수 수염은 신장에 좋은 음식중 하나로, 열을 내리는 성질이 있어 소변을 잘 나오게 하고 이뇨제로 많이 사용되고 있습니다.
또한 체내 환경 독소를 배출하는데 도움을 주어 신장의 건강을 지키는데 도움을 주며, 항염증 작용으로 내 염증을 감소시켜 신장 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.
무엇보다도 옥수수 수염은 신장에 부담을 주지 않으면서도 부작용이 적은 음식이라, 장기간 복용하기에 안전하고 효과적인 이뇨제로 평가받고 있습니다
9. 팥
팥은 맛이 달고 시며 독이 없는 음식으로, 인체의 수분대사 기능을 향상시키는 능력이 뛰어나 체내의 노폐물을 효과적으로 배출하고 수분 균형을 유지하는데 도움을 줍니다.
또한 칼륨 함량이 높아서 혈압을 안정시키고 심장 건강을 유지하는 데 도움이 되며, 소화와 영양 흡수를 개선하는 데도 영향을 미칩니다.
10. 수박
수박은 이뇨작용을 돕고 신장질환, 고혈압 등으로 발병하는 부종을 개선 시켜줍니다.
또한 소변배출을 돕는 동시에 열을 내리고 몸속에 독을 풀어주는 효과가 있어 신장기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
11. 율무
율무에는 이뇨 작용을 도와주는 성분이 함유되어 있으며, 소변의 배출이 증가하고 체내의 노폐물을 효과적으로 배출하는데 도움을 주어 신장을 건강하게 만들어준다고 합니다.
12. 강남콩
강남콩은 신장과 콩팥에도 좋다고 알려져 있으며, 단백질, 칼륨, 식이 섬유, 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다.
이는 신장에서 필요한 단백질을 공급받아 건강한 조직을 유지하며, 혈압을 안정시키는데 도움을 주고 신장 기능을 개선시켜 줍니다.
또한 강남콩의 식이 섬유질로 인해 소화를 개선하고 체내의 노폐물을 배출하는데 도움을 줄 수 있습니다.
13. 마
마는 다양한 요리와 음료로 활용할 수 있는 다재다능한 식재료로, 소화 불량 개선과 신장 건강을 동시에 지킬 수 있는 음식 중 하나입니다.
마를 섭취하면 체내의 녹말 성분이 더 잘 흡수되도록 도와주어, 소화 불량 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.
14. 배
배는 신장 결석에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
이 음식은 소화 불량을 자주 경험하는 분들에게도 도움이 되는데, 배를 자주 섭취하면 배뇨 기능을 정상화시키고 신장 결석을 치유할 수 있다고 합니다.
이런 이유로 배는 신장 건강을 촉진하고 소화 불량 증상을 완화하는데 유용한 식품 중 하나로 평가받고 있습니다.
결론
신장 건강은 우리몸의 큰 영향을 미치는 중요한 부분입니다.
이 글에서 소개한 죽은 신장 살리는 음식 top14가지 음식을 포함한 다양한 다른 영양소와 함께 균형있는 식습관을 유지하시어 신장 건강을 지키시기를 바랍니다.
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