콘드로이친은 관절의 원활한 움직임을 돕는 성분으로 식약처에서 인정받은 식품입니다.
그런데 콘드로이친의 효과가 없다고 발표되고 있어 논란이 되고 있는데요.
이 글에서는 콘드로이친 효과 없다 있다 부작용 효능까지 모든것을 파헤쳐보도록 하겠습니다.
1. 콘드로이친이란
콘드로이친은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 분자로서 연골, 눈의 각막, 뼈, 각종 장기, 피부 등에 분포해 있으며 관절 연골에 많이 들어있습니다.
연골에 영양을 공급하고 연골 구조의 뼈대 역할을 하는 콘드로이친은 나이가 들수록 감소하기 때문에 관절 건강을 개선하고 통증을 줄이는 데 도움을 주는 건강 보조제를 많이 찾고 있는 실정입니다.
우리가 시중에서 사는 상업용 콘드로이친은 상어와 소 연골에서 추출하거나 합성을 통해 생성시켜 만든 것으로 연골을 건강하게 유지하는 데 도움을 준다고 알고 있습니다.
또한 국제 골관절염학회 및 유럽 류마티스 학회에서는 관절 관리를 위해 콘드로이친 섭취를 권장하고 있기도 합니다.
2. 콘드로이친 효능
효능1. 관절통 개선
노화와 함께 우리몸의 콘드로이친이 감소하면서 뼈끼리 부딪치지 않도록 쿠션 역할을 하던 연골이 닳아 관절염을 일으키게 되는데, 콘드로이친은 연골의 감소를 억제하여 연골을 복원하고 재생시키는 효과가 있다고 합니다.
무릎이나 허리통증시 콘드로이친을 섭취하게 되면 걸을 때 관절이 부드러워지거나 허리 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있으며, 연골의 건강한 상태를 유지함으로써 관절통의 개선을 도울 수 있습니다.
효능2. 고혈압, 동맥 경화 예방
콘드로이친은 혈관 안에서 쌓이기 쉬운 콜레스테롤과 과산화 지질을 제거하는 작용이 있어, 고혈압이나 동맥 경화 예방을 도와줍니다.
효능3. 연골세포 재생
한 번 손상된 무릎 연골은 다시 재생되지 않는데 콘드로이친은 연골세포조직을 재생시키는 효과가 뛰어나고 우리 몸에서 연골을 파괴하는 엘라스타아제를 억제하는 역활을 합니다
이러한 기능은 연골에 지속적으로 영양을 공급함으로써 관절 외부의 물리적 충격이나 스트레스를 잘 흡수할 수 있도록 유액이 연골에서 빠져나가지 않게 만들어 준다고 합니다
효능4. 염증 감소
콘드로이친의 항염 작용은 연골의 염증 완화에 도움이 됩니다.
한 연구에 따르면 관절염을 유발한 쥐에게 14일간에 걸쳐 콘드로이친을 섭취시킨 결과 염증 물질이 50% 이상 감소했다고 합니다.
효능5. 피부재생 및 노화방지
콘드로이친을 많이 가지고 있는 동물 중에는 달팽이가 있는데, 이 달팽이의 점액에 있는 엘라스틴, 콜라겐, 글리콜산, 알란토인 등의 성분이 피부 트러블을 줄여주고 피부의 탄력을 향상시켜 거칠어진 피부를 보호하여 피부 노화에 도움을 준다고 알려져 있습니다.
또한 피부내피의 각질층까지 깊이 침투하여 건조해진 피부보습을 돕는 작용을 하여, 화장품 중에 달팽이 크림이라고 이름 붙여진 이유가 이때문이기도 합니다.
3. 콘드로이친 부작용
건강보조식품으로 분류되어 인터넷과 약국에서 판매되고 있는 만큼 일반 관절염 치료제보다 부작용에서 자유롭다는 점이 장점이며, 아직까지 심각한 부작용은 보고된 바가 없습니다.
하지만 과다복용이나 개인의 몸 상태에 따라 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.
위장장애
일부 사람들은 콘드로이친 복용 후 위장 불쾌감을 느낄 수 있습니다. 이는 소화 장애, 복부 불쾌감, 가스, 설사 등을 포함할 수 있습니다.
알러지 반응
드물게, 콘드로이친 성분에 알레르기 반응을 보이는 사람들이 있을 수 있습니다. 알레르기 반응에는 발진, 가려움, 부어오름 등이 포함될 수 있습니다.
두통
일부 사람들은 콘드로이친을 복용하면 두통을 경험할 수 있습니다. 하지만 이 부작용은 드물게 나타납니다.
변동적인 혈압
콘드로이친이 혈압에 영향을 미칠 수 있으며, 혈압 조절에 어려움을 겪는 경우가 있을 수 있습니다. 이러한 경우에는 의사와 상담이 필요합니다.
섭취시 주의사항
- 하루 최대 섭취량은 500 ~ 900 mg 이하로 권장됩니다.
- 수유 중이거나 임신 중인 여성은 의사와 상의한 후 섭취를 고려해야 합니다.
- 출혈성 질환 또는 혈액응고 방지제를 사용 중인 경우 출혈 가능성이 있으므로 주의가 필요합니다.
- 조개 갑각류 알레르기가 있는 경우 복용을 피하는 것이 좋습니다.
- 천식 또는 전립선암 환자는 의사와 상의 없이 섭취하지 않아야 합니다.
- 갑각류 알레르기가 있는 사람들은 과민 반응 가능성이 있으니 주의가 필요합니다.
- 출혈 장애가 있는 경우 혈액 희석제 역할을 할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
- 신뢰할 수 있는 제조사의 제품을 선택해야 합니다.
- 다른 약물 또는 보충제와 상호 작용할 수 있으므로 의사와 상의하는 것이 중요합니다.
- 당뇨병 또는 대사 장애가 있는 경우 전문의와 상의 후 섭취 여부를 결정하는 것이 좋습니다.
4. 콘드로이친 효과 없다 있다 논란
콘드로이친은 식약처에서 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있다고 인정받았으며, 관절건강에 매우 중요한 역할을 하고 있는 것은 사실입니다.
실제로 관절염 환자들을 대상으로 콘드로이친 황산을 섭취한 연구에서는 관절 통증이 개선되고 운동 능력이 향상되는 것을 확인한 결과가 있기도 하구요.
하지만 콘드로이친 효과 없다 라는 또다른 연구결과가 나와 많은 논란이 되고 있습니다.
첫번째로 권위 있는 의학 학술지인 NEJM 연구에서 콘드로이친과 글루코사민 복용 그룹과 위약 복용 그룹을 비교했는데 큰 차이가 없었습니다.
콘드로이친 분자량은 아주 크기 때문에 먹는 것으로는 흡수가 어렵고, 연골에 전달하기 힘들다는 결론이 났기 때문에 콘드로이친 효과 없다는 것이죠.
두번째로 한국보건의료연구원(NECA)이 진행한 연구에서, 글루코사민과 콘드로이친과 관련된 다양한 연구들을 종합적으로 분석한 결과, 관절 건강에 대한 효과에 대한 의견이 분분하게 나왔습니다.
일부 연구는 효과가 있다고 주장하고, 다른 연구는 콘드로이친 효과 없다고 주장하는 등 의견이 엇갈린 것이었습니다.
그런데 주목할 사실이, 글루코사민과 콘드로이친은 관절에 효과가 있다는 결론을 내린 연구들 대부분은 제약회사의 지원을 받거나 출처가 불분명한 연구였습니다.
반면 효과가 없다는 결론을 내린 연구들은 대부분 자금 지원을 받지 않고 시행된 연구들이었구요.
조금 씁쓸한 연구 결과인데 결론은 아직 효과에 대한 정확한 연구 결과가 없다는 것입니다.
5. 결론
콘드로이친은 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있는 성분임에는 분명하지만, 현재까지 효과에 대한 명확한 연구 결과는 아직 없는 상태입니다.
노화는 자연스러운 과정이며, 너무 과도한 광고에 현혹되지 않는 것이 중요합니다.
연골에 혈관이 없더라도 다른 방법으로 영양분을 흡수하는 연구가 있어 우리 몸에 더 많은 연구가 필요할 것입니다.
콘드로이친 자체는 일반적으로 안전하게 사용되며 부작용이 적은 건강 보조제 중 하나이니, 영양제로 섭취시 적절한 양은 지키고 장기복용은 하지 않는 것이 좋을 것 같습니다.
또한 관절을 완전히 회복시키는 약은 없다는 점을 인지하고 영양제에만 의지하지 말고, 관절 불편함이 있을 경우 의료 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 제일 중요할 것 같습니다.
댓글을 달려면 로그인해야 합니다.